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肉食男法则 白肉适量红肉尽抛

发布时间:2020-01-10 08:42:12

  男人爱吃肉!潜意识里他们认为吃肉能让自己变大力水手,而且显得有男人气概,关键他们认为吃肉能让自己在女性面前有好表现,一句话,吃肉可以更男人。真的是这样吗?

  多吃肉才能练出 大块头 ?

  似乎每个男人都有一个 8 块腹肌 的梦想,美国头号肌肉猛男巨森、51 岁的刘德华为了展示腹肌,都是健身的同时增加肉食比例。确实,吃肉是获取完全蛋白质简单、直接的方式,也是肌肉生成的前提。多吃肉才能变肌肉,他的想法是对的,但 凡肉皆可吃 吗?怎么吃、吃什么肉才能长出结实有力的肌肉呢?

  吃肉长肌肉 的说法已经被科学家证实。但如果他一味地倾心于牛肉、羊肉、猪肉你可得警惕咯,因为这些都属于红肉,脂肪、饱和脂肪酸多,过量食用的男性容易增加肥胖和心血管疾病的风险。同样重量的肉,脂肪含量多的是猪肉,其次是羊肉、牛肉,接下来是鸡鸭肉,鱼肉脂肪含量。所以,鱼肉的脂肪含量、蛋白质含量,为了增加肌肉,推荐锻炼的那一天、在锻炼后的一餐中吃鱼肉200 克,相当于两个手掌大小的分量。

  爱吃肉看上去更 MAN ?

  英属哥伦比亚大学(UBC) 的研究人员发现,有素食主义倾向的男性更容易被人认为是娘炮,不够MAN,不如食肉的男性有魄力 甚至素食者女性也这么认为。这也有一定道理,因为食物改变激素,激素控制身体。

  完全素食肯定不好,素食者的血液雄性激素水平比肉食者低18%。但摄入过多的脂肪会在体内堆积,反而增加雌激素、减少雄性激素,所以的解决办法是食用瘦肉。

  MAN 男还应该做到

  戒除烟酒 科学家发现,男性饮酒后睾酮含量出现下降,从而导致雄性激素的分泌逐步减少。香烟同样对雄性激素的生成制造了巨大的障碍。

  放松减压 压力对内分泌系统有很大影响,现代人生活节奏快,精神压力大,男性激素水平的下降已经有了年龄提前的趋势。

  早睡早起 科学家发现午夜前后是人体分泌激素的关键时刻,如果此时能进入睡眠状态,性激素的减少程度就会大大降低。

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