您的位置: 张家口信息港 > 旅游

早上赖床怎么办教你几招起床运动愉快起床0

发布时间:2019-12-05 09:41:19

早上赖床怎么办 教你几招起床运动愉快起床

作为一个上班族,我想应该有很多人跟一样,早上闹钟响了之后不愿意醒来,还想多赖床一下。所以每天早上起床都变成了痛苦的挣扎,特别是有时候起床后脑袋昏昏沉沉,弄不好会影响一天的情绪。

作为一个上班族,我想应该有很多人跟一样,早上闹钟响了之后不愿意醒来,还想多赖床一下。所以每天早上起床都变成了痛苦的挣扎,特别是有时候起床后脑袋昏昏沉沉,弄不好会影响一天的情绪。为了不影响一天的心情,也为了不迟到扣工资,还是决定早早起床吧。那怎样可以让人快快醒来呢?今天久久养生来为各位赖床党推荐一些帮助你睁开眼睛,轻松起床的运动,让你神采奕奕迎接新的一天。一、重点在背部让背部、脖子伸展,将睡眠中的身体切换成活动状态。因为睡眠中的肌肉是松弛的,所以起床时身体特别柔软,但是背部在睡眠中受到压迫,所以背部反而是僵硬的。可是活动身体的中枢神经在脖子及背部,如果不松弛背部,改善血液循环,身体的活动神经很难醒过来。而且,神经是从脊椎一直延伸到全身,出口就受压迫,当然会让身体的活动力变差。这时候在床上就可以做背部伸展运动,马上就能派上用场。伸展背部肌肉,促进血液循环,并配合呼吸,吸入大量氧气,就能让身体做好活动的准备。二、加快呼吸呼吸分为无意识呼吸和有意识呼吸,应用有意识呼吸控制自律神经,和运动一样,有意识地让呼吸的节奏加快,就会渐渐加快心跳,让身体进入活动的状态。三、让全身伸展起床后全身伸展的动作可以让肌肉醒来。伸展体操也可以柔软肌腱、韧带、关节、活动神经系统。肌肉中有神经细胞,如果不伸展肌肉,神经的传达也会比较迟缓。特别是睡眠时,身体长时间保持同一个姿势,所以,全身的伸展动作是非常必要的。

六盘水哪里有看得好的癫痫医院
六盘水权威癫痫医院
拉萨哪家医院治疗性病
德阳治疗癫痫病医院哪家好
上海锦医堂中医门诊部
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的